又到了一年两度的开学季

　　沉甸甸的书包

　　装满了开学的喜悦

　　努力赶完的作业

　　还有……

　　听说，隔壁班的小李

　　看黑板的粉笔字

　　好像越来越模糊……

　　眼镜的度数似乎有些不够用……

　　近视到了800°

　　想要拥抱新学期的学习和生活

　　近视防控不能停

　　面对新一轮“用眼高峰期”

　　我们应该怎样做呢？

　　跟着小编一起

　　开始“开学护眼第一课”吧！

　　保证良好的用眼环境

　　室内光线一定要充足，这里的光线不仅仅是指台灯，还包括房间顶灯等背景灯的亮度，只有这些光线都够亮了，才能起到预防近视，减轻视疲劳的作用。所以孩子夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯，进行双光源照明。

　　遵循“3个20”口诀

　　阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌的调节。

　　按摩眼部或毛巾热敷

　　每天做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，在家时则可以通过毛巾热敷（或使用蒸汽眼罩）的办法，促进眼部血液的循环，进而起到缓解眼部疲劳的作用。

　　使用人工泪液

　　人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。

　　饮食多样化，控制甜食摄入

　　饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响；其次，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。偶尔吃一点甜食对眼睛不会有明显的影响。但为了保护眼睛的健康，应当控制甜食的摄入。

　　保证充足的睡眠时间

　　充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

　　西青融媒记者：周华莹