天凉不露身体

　　中医有“白露身不露”的说法，即白露过后，气候冷暖多变，就不能再赤膊露体了，否则很容易因受凉而诱发感冒，甚至导致旧疾复发。我们常说“春捂秋冻，不生杂病”，但是秋冻一定要注意适度，尤其是一些体质虚弱或是经常感觉手脚冰凉的人，此时就应该及时添衣，睡觉莫贪凉，要把凉席撤掉，关上窗户和空调，换上长袖的上衣和长裤。但也需要注意衣物不能一下子添得太多太快，秋季还是需要适时适度加强耐寒锻炼，有助于提高冬季身体的抗寒能力。

　　常吃润燥食物

　　白露后天干气燥，肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食要以润肺、养胃为主，可以食用一些鲜梨来润肺止咳，也可以多喝大枣百合汤来健脾养胃。还应多吃一些滋阴润燥的食物，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，如蜂蜜、银耳、石榴、葡萄、山楂、菠菜等蔬果。

　　白露节气后，气候干燥，而燥易伤津液，易伤肺，可以通过经络穴位的按摩进行调养，以滋阴润肺为佳，下面给大家介绍两个适宜按摩的穴位。

　　中府穴

　　取穴：中府穴位于横平第一肋间隙，前正中线旁开6寸。可以两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨（平第一肋间隙）处。

　　作用：中府穴为肺之脏腑之气聚集之穴，进行按摩可以有肃降肺气，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气的作用。

　　按摩方法：晨起或睡前，取坐位，用大拇指或食指分别按摩中府穴3到5分钟，力度以穴位处有酸麻胀感为宜，一天可进行2至3次。

　　肺俞穴

　　取穴：取正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

　　作用：此穴可以调节肺部功能，对咳嗽、气喘、鼻塞等有治疗缓解之效。

　　按摩方法：可以采用点按法，用中指指腹着力于穴位上，逐渐用力下压，按压力的方向要垂直，按摩时最好以酸胀感传向胸内部为宜，可以点按30至50次，每日2至3次。

　　原文作者

　　刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

　　牛凯军 博士生导师，天津中医药大学公共卫生与健康科学学院副院长，天津医科大学教授；中国医学科学院放射医学研究所教授，中国营养学会营养流行病分会副主任委员。

　　郑运良 新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。