2023年9月1日

　　　　是第17个“全民健康生活方式日”

　　　　国家卫生健康委于2023年9月

　　　　组织开展全民健康生活方式宣传月

　　　　活动主题为

　　　　“‘三减三健’ 从我做起”

　　　　健康生活方式

　　　　让我们的身体更有活力

　　　　生活更自在

　　　　要记住在任何时候——

　　　　你都是自己健康的第一责任人

　　　　以下这几点

　　　　你做到了吗？

　　　　践行健康生活方式

　　　　做自己健康第一责任人

　　　　合理膳食，注意营养均衡

　　　　适量运动，遵循科学指导

　　　　戒烟限酒，远离不良嗜好

　　　　心理平衡，社会适应良好

　　　　合理膳食，吃动平衡

　　　　食物多样，合理搭配

　　　　吃动平衡，健康体重

　　　　少盐少油，控糖限酒

　　　　公筷分餐，杜绝浪费

　　　　科学健身，促进健康

　　　　动则有益，贵在坚持

　　　　方式恰当，强度适宜

　　　　时长合理，量力而行

　　　　循序渐进，减少风险

　　　　不吸烟、不酗酒

　　　　吸烟有害健康，戒烟越早越好

　　　　拒绝“二手烟”，电子烟不安全

　　　　儿童青少年、孕妇、哺乳期女性、

　　　　慢性病患者不应饮酒

　　　　成年人如饮酒，

　　　　一天饮用的酒精量不超过15克

　　　　健康心理快乐人生

　　　　学会减压技能，保持乐观情绪

　　　　养成运动习惯，保证充足睡眠

　　　　关注家人心理，和谐人际关系

　　　　出现心理问题，主动寻求帮助

　　　　健康生活方式无处不在，

　　　　让我们一起努力，

　　　　行动起来！

　　　　来源：全民健康生活方式行动、中国疾控动态微信公众号