进入立夏节气后，天气逐渐炎热起来，尤其近两日气温骤升，让大家体验了一把春装秒变夏装的感觉。在气温升高的时候，我们的身体阳气也会外发，皮肤腠理开泄以便于汗液排出，如果不小心受凉，就会损伤身体阳气，因为夏季要注意对身体阳气的养护。另外，夏季保养阳气也是为秋冬季天寒身体阳气不足而打下基础，夏季养阳是顺应自然界生长规律的养生法则。

　　夏养阳之艾灸

　　夏天阳长阴消，是人体阳气最旺的季节，可以通过中医艾灸的方法温通经络，祛湿护阳，同时可以治疗一些疾病，是“冬病夏治”的方法之一。尤其是一些慢性疾病，如风湿病、哮喘、过敏性疾病等等。

　　夏养阳之食姜

　　夏日饮食以温感为佳，温食宜助阳气。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，这是因为夏季炎热，大家总是通过空调、冰镇饮品等方法解暑祛热，但是这些方法有可能给脾胃造成负担，也会让寒气进入体内，姜有辛辣之味，可以刺激胃液的分泌，促进胃肠道的蠕动，有开胃健脾之效，姜有温补的功效，适量食用可以温补体内的阳气。

　　夏养阳之晒太阳

　　大家都了解夏季阳光的紫外线强烈，长时间处于室外也容易晒伤，就会有夏季要避免晒太阳的误区。其实夏季晒太阳也有很多益处，在中医上讲叫“以阳补阳”，也能促进钙吸收，防止骨质疏松，但是要注意晒的时间和时长，以上午8点至10点，下午4点至5点时段为佳，每次晒太阳的时间控制在15分钟以内，有条件的情况下，可以多晒晒背部。

　　夏养阳之忌冷食

　　夏季饮食调养对养阳也具有重要的意义。我们在饮食上应少食苦寒和冰冷的食品，少食用油腻不易消化的食物。可以多吃一些韭菜、芥菜、虾、蛋类和肉类，也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。

　　下面推荐一款茶饮，适宜夏季养阳饮用。

　　姜枣茶

　　食材：生姜100克、大枣200克、红糖50克。

　　做法：大枣去核洗净，切成小丁备用。生姜洗净后去皮切末备用。把枣丁和姜末放入锅中，加冷水没过食材，小火慢煮，煮开后把红糖放入即可。

　　功效：生姜，味辛性温，有发汗解表，开胃止吐的作用。大枣，味甘性温，有补中益气、养血安神之效。姜枣茶具有温中散寒，补血正气的作用。饮用后可以让血管有扩张的效果，可以强心，姜的辛辣之味亦能开胃。

　　原文作者

　　刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

　　牛凯军 博士生导师，天津中医药大学公共卫生与健康科学学院副院长，天津医科大学教授；中国医学科学院放射医学研究所教授，中国营养学会营养流行病分会副主任委员。

　　郑运良 新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。