今年末伏为8月15日至24日，超长40天的三伏天就快过去了。小伙伴们，准备好和高温的夏天说再见了吗？

　　持续多日阴雨天气后，今晨，西青湛蓝的天空云卷云舒，格外美丽，不少网友看到后，纷纷拍下晒到朋友圈，直呼 “心旷神怡”。

　　蓝天白云似乎预示着秋高气爽的日子已经在路上，天津最美丽最舒服的日子就要到啦。

　　一起来欣赏一下今天的朋友圈大片吧，pick出你的最爱。

　　不过，进入末伏并不意味着酷热天气就此结束，俗话说，“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。这段时间是由夏入秋，由热渐冷的交替点，稍不注意就容易生病。末伏养生宜清补，以健脾利湿为主。贴心小编收集了末伏养生知识，趁着伏日的尾巴，赶紧把阳气养起来，再往后过了天时，效果就要打折扣了。

　　末伏养生五推荐

　　一 蔬菜推荐：莲藕

　“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。

　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。吃莲藕时，搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。

　　二 水果推荐：梨

　　秋季空气干燥，容易缺水，而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”。

　　①吃生梨

　　吃生梨能明显缓解上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑，以及便秘、尿赤等症状。

　　②将梨煮熟

　　如冰糖蒸梨，可滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

　　注意：不建议脾胃虚寒的人群吃梨，梨属于凉性食物，吃了以后有可能会损伤脾胃阳气，加重脾胃虚寒的症状，例如会有加重腹痛、腹胀、腹泻等现象。

　　三 肉类推荐：鸭肉

　　秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30克~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。

　　推荐吃法：海带炖鸭汤

　　取净鸭500克剁成小块，净海带150克切成方块，将鸭和海带在开水中焯一下。加水烧开，撇去浮沫，加入大葱末、姜末、料酒、花椒，慢火炖至烂熟，再加入盐、胡椒粉、味精，调味即可。

　　四 饮品推荐：茶

　　①萝卜养生茶

　　此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。先将100克白萝卜洗净切片、煮烂，加少许食盐调味，再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

　　②姜苏茶

　　生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。

　　③桔红茶

　　桔红3克~6克、绿茶5克，开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。

　［不宜洗冷水澡］

　　在三伏天里，不少人会选择直接用冷水洗澡降温，但随着末伏的来临，昼夜温差大，不建议人们洗冷水澡，防止寒气侵入体内，也避免引起感冒、着凉等问题。

　　［不宜长时间吹空调］

　　许多人早已习惯了待在空调房纳凉，但末伏时节晚上会比较凉，已经能感受到温差了，使用空调要有所节制，以免伤及身体阳气。如果把空调调低来吹，或者长时间呆在空调房里，容易寒气和湿气聚积体内，对于身体极为不利的。所以吹空调也要控制时长，要注意外出散步，活动身体、呼吸新鲜空气。

　　［不宜赤膊少穿衣］

　　高温酷暑，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，但末伏的特点是白天温度高，早晚天气凉，气温会骤然的下降，要注意早晚衣服的增添，不穿露脐装、不打赤膊，不要受凉，避免寒气由此侵入人体而感冒。

　　［不宜熬夜］

　　末伏熬夜，不仅会使脾胃虚弱，长期下来还会使人体机体免疫力下降，尤其是老年人。建议尽量按时休息，每天至少保证7个小时的睡眠时间，不熬夜。中午人比较疲倦，最好能睡一下午觉，午睡20~30分钟足矣。