《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”春天结束，夏天开始，所以，又把“立夏”称为“春尽日”。

　　《月令七十二候集解》：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”所以“立夏”有两重含义：一是时令上的概念，表示从即日起进入夏天。二是物候上的概念，表示万物经过春季的萌生阶段后，进入下一个快速增长的阶段，呈现“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的景象。

　　夏木已成阴，公门昼恒静。

　　——（唐）韦应物《立夏日忆京师诸弟》节选

　　槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

　　——（宋）陆游《立夏》节选

　　二十四节气

　　◇ 一候蝼蝈鸣

　　◇ 二候蚯蚓出

　　◇ 三候王瓜生

　　祖国医学认为，夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应。故人们在立夏后要顺应天时的变化，重点关注心脏，学会养“心”。

　　01

　　穿脱有度，及时增减

　　2

　　动以养形，适可而止

　　03

　　吃苦养心，因人而异

　　04

　　增酸减苦，顾护脾阳

　　立夏时节，阳气渐长，阴气渐弱。相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，此时要增酸减苦，顾护脾阳。

　　现在很多年轻人贪凉嗜好冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，损伤脾阳，出现腹痛、腹泻、腹胀、纳呆等症状。春夏养阳，寒冰之物均应慎食。从冰箱里取出来的食物，应在常温下放一会儿再吃，而且一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去湿之品，如山药、扁豆、陈皮、玉米须、茯苓等。

　　05

　　晚睡早起，睡好午觉

　　立夏后，昼长夜短更加明显。此时要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠方面应“晚睡早起”，以接受天地的清明之气。

　　为了防止睡眠不足，一定要“夏打盹”，增加午休，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。午休时间不宜过长，一般建议30~60分钟。

　　06

　　静养戒怒，以安心神

　　祖国医学认为，“心主神，为神明之用”，也就是说人的精神、情志活动由心来主管。立夏后，气温升高，人们极易心火过旺，出现烦躁不安、情绪焦躁等。特别是老年人受情绪起伏及气候、温度因素等的影响，容易诱发心梗、中风、心律失常等。

　　因此，立夏时候要静养身心，戒急戒怒，笑口常开，情绪愉悦，以降心火。建议经常听听音乐、练练书法等，可以保持内心安静及心情舒畅。

（健康西青）