保持心态平和：不要心急火燎地想出去，想家里怎么办啊、工作怎么弄啊等等。首先要说服自己去理解疫情之下被隔离、被流调是正常而不是倒霉，或者再拔高一点想，隔离也是为阻断疫情做贡献。总之，想办法让自己平和、安静下来，否则是要生病滴。

　　合理安排时间：不能无节制地刷手机、用电脑和看电视，按时起床和就寝，不能久坐，更不能贪睡！一定要有读书的时间，让心灵不被隔离。小闹钟用起来啦，规律的生活是健康的基础。

　　一日三餐平衡膳食：隔离会使体能消耗减少，因此每餐应该吃七、八分饱，至少要比平时少；选择清淡、低能量的食物，最好每天吃一斤蔬菜半斤水果（生重），不要忘记多喝水，只有这样“三高”才不会缠上你！

　　足不出户也要走步：每天在房间里要坚持走步，可以分成几次来完成，每次都要达到微微出汗才好，走步的时候可以配合肢体的动作，活动身体的多个肌肉群。久坐和雾霾一样，也是健康的危害因素，所以生命在于运动呀！

　　小秘笈送给因疫情而隔离的亲们，愿大家都能顺利渡过这“疫”关！

　　（健康天津）