立秋后，昼夜温差增大，又到了贴秋膘、养阴进补的时候了。专家提醒：秋季养生要顺应时节变化，合理营养，科学搭配。

　　营养均衡、合理饮食。市民可选择营养丰富且易消化的食物，比如鸡蛋营养丰富易吸收，其中蛋白的氨基酸模式最接近人体，是优质的蛋白质来源；蛋黄有着丰富的营养成分，如胆碱、卵磷脂、维生素A、叶黄素、锌、B族维生素等。

　　及时增减衣物，“秋冻”因人而异。俗话说“春捂秋冻”，但“秋冻”这一做法并不是人人适用，特别是老年人、小孩和患有心脑血管疾病的人群。秋季气温变化频繁，如不及时增减衣物容易造成旧病复发，引起感冒、腹泻等症状。另外，健康人群也要注意把握“秋冻”的度，初秋暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当增加衣物是必要的，让自己略感凉而不寒为宜，要注意颈部、脚部、腹部和肩膀等部位的保暖。