老年朋友们随着年龄的增长会发现，不像以前那么有力气，行走越来越迟缓，很容易摔跤跌倒，那这是为什么呢？过去大家以为，这是一种老年的正常现象，我们都说这个人“老了”，但是随着医学对这些现象的研究来看，其实他是得了一种疾病，叫老年肌肉衰减综合征。

　　问：什么是“老年肌肉衰减综合征”呢？

　　答：肌肉衰减综合征通俗的说就是：一种和我们年龄增长有关的，主要以四肢骨骼肌质量与功能丧失，并且不断进展的一种的疾病。主要的表现及危害，是他常常出现体能的下降、生活质量的降低，并且和老年人的跌倒、骨折与死亡等不良事件风险增加相关。

　　问：那我们老年人怎么确定患了肌肉衰减征呢？

　　答：评估肌肉衰减征，我们需要了解肌肉的质量、力量及体能，主要是通过一些设备和简单的测试来进行，比如生物抗阻分析、CT、MRI、双能X线吸收法、超声和起立-行走试验、日常步行速度测试等。

　　问：肌肉衰减征危害这么大，那我们怎么去预防和干预肌肉衰减征呢？

　　答：肌少征的药物，目前提出了一些有希望的药物，如睾酮、生长激素等，但是这些药物还需要进一步研究。其实，在干预肌少征的方面，营养支持和运动是最关键得,补充蛋白质与氨基酸有望能增加肌肉蛋白合成,改善患者症状。研究推荐我国老年人蛋白质的摄入量应维持在1.0~1.5g·kg-1·d-1,并适量增加富含亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质。而在蛋白质来源方面,植物源性蛋白在保护患者肌肉质量丧失上似乎优于动物蛋白。另外，我们可以补充一些维生素D。在补充营养的同时，我们也要注意运动，日常做一些中度到高度的抗阻运动及有氧运动，可以大大增加肌肉的体积、质量、肌力与骨的密度,提高患者步行速度、步行距离、日常生活活动能力、生存质量,减少脂肪组织,降低跌倒与原发疾病发作或加重的风险。

（健康西青）