眼睛是心灵的窗口，保护眼睛要从小抓起。6月6日是“世界爱眼日”，为了让青少年儿童从小养成爱护眼睛、保护视力的良好习惯，西青区张家窝镇社区卫生服务中心联合田丽小学开展了一场主题知识讲座。

　　讲座中，张家窝镇社区卫生服务中心的医生通过图文并茂的多媒体演示，从眼睛的重要性、如何保护眼睛等多个方面给孩子们进行讲解，让同学们深刻地了解到近视给生活带来的不良影响。

　　孩子们应该如何爱护自己的“心灵之窗”呢？

　　01

　　看电视、电脑和手机

　　有适宜的推荐距离吗？

　　儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

　　02

　　家里的桌椅高度对视力有影响吗？

　　有影响，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。

　　对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节书桌椅高度。

　　对于没有可调式书桌椅的家庭，若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

　　03

　　端正读写姿势很重要，

　　家长和孩子应该怎么做？

　　做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。

　　04

　　偏食对视力有影响吗？

　　眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。

　　05

　　家长如何尽早发现孩子近视？

　　注意相关症状，定期视力检查。假期期间家长应注意关注孩子视力，如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、痒感、等症状时，应停止视屏行为。对于低幼孩子，家长宜有意识地不定期观察或主动询问有无以上症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼等相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。

　　06

　　家长能为孩子预防近视做些什么？

　　以身作则，护眼爱眼。家长要不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动，多与孩子走到户外、亲近阳光。