燕子来时新社 梨花落后清明

　　北京时间4月4日21时35分

　　我们将迎来清明节气

　　此时节

　　春回大地  天朗气清

　　桃红柳绿  花开缤纷

　　清明

　　既是自然的节气点

　　又是古老的传统节日

　　在二十四节气中

　　兼具自然与人文两大内涵的

　　只有清明

　　清明

　　一杯杏花酒 满盏思故人

　　清明时节

　　和家人一起备上清酒

　　洒在故人面前

　　这一刻

　　除了对先人的思念

　　萦绕在你身边的还有温暖的亲情

　　但你可知道

　　清明节是怎么来的？

　　除了祭祀先人

　　清明节还有哪些讲究？

　　清明的由来

　　清明最早只是一种节气的名称，其变成纪念祖先的节日与寒食节有关。相传春秋时代，晋文公重耳流亡他国时有一次饿倒，大臣介子推从腿上割下肉烤给重耳吃。历尽艰辛后，晋文公封赏了和他一起流亡的臣子，独忘了介子推。待人提起，晋文公内心十分不安，派人去请，介子推已背着老母亲躲进了绵山。晋文公寻山无果，听进了一个馊主意：放火烧山。没想到大火烧了三天三夜，也没见介子推逃出来。火灭上山，赫然在一棵大柳树下，发现介子推和母亲竟抱树烧死了。

　　为了纪念介子推，晋文公便把放火烧山的这一天定为寒食节，晓谕全国，每年这天禁忌烟火，不许民众开火煮饭，只能吃冷食、凉拌食品。第二年，晋文公前往柳树处祭奠介子推，那棵烧焦的柳树竟然复活，晋文公便把这一天定为了“清明节”。

　　后来，清明节还吸收了另外一个较早出现的节日——上巳节的内容。上巳节古时在农历三月初三日举行，主要风俗是踏青、祓禊（临河洗浴，以祈福消灾）。

　　约从唐代开始，人们由于清明上坟都要到郊外去，在哀悼祖先之余，顺便在明媚的春光里骋足青青原野。因此，清明节也被人们称作踏青节。宋元时期，清明逐步形成一个以祭祖扫墓为中心，将寒食风俗与上巳踏青等活动相融合的传统节日。

　　清明除了是我国重要的传统民俗节日，也是国家的法定假日。这一天，人们在清明扫墓的同时，也伴之以踏青游乐的活动。因此，清明既有慎终追远的感伤情怀，也有欢乐赏春的喜庆气氛。

　　清明三侯

　　清明

　　因天气物候而得名

　　古人根据对大自然的观察

　　将清明节分为三候

　　一候桐始华

　　清明来到，白桐花开

　　紫白相间的小花如铃铛般

　　清香怡人

　　二候田鼠化为鹌

　　田鼠躲回洞穴，鸟儿出来活动

　　清明之日起，阳气渐盛

　　江南草长，杂花生树，群莺乱飞

　　三候虹始见

　　清明时节

　　雨水增多

　　若云薄漏日，日穿雨影，则虹见

　　总的来说就是，在这个时节先是桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空中可以见到彩虹了。

　　清明天气

　　每年阳历的4月4日、5日或6日，为清明节气的开始，它是春季的第五个节气，时交“仲春”与“暮春”之间。此时节，春光荡漾，草木发华。

　　今年，清明假期，天津以多云和晴天为主，假期第一天还出现了大风降雨天气。预计假期后两天，气温不会有太大起色，最高气温维持在18度上下。

　　清明习俗

　　宋著名画家张择端的《清明上河图》就生动描绘了以汴河为中心清明时节的热闹情景。在这一画卷中，画面人物就达550多人，牲畜50余头，船20多艘，车、轿20多乘。清明踏青之盛况，可见一斑。

　　清明作为最重要的祭祀节日，除了祭祀先人，各地还有插柳、踏青、放风筝等习俗。

　　祭拜与扫墓

　　扫墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖先的“思时之敬”。

　　踏青

　　又叫探春、寻春、郊游，就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。

　　荡秋千

　　这是我国古代清明节的习俗。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今仍为人们特别是儿童所喜爱。

　　放风筝

　　每逢清明，人们不仅白天放风筝，夜间也放。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

　　植树

　　寒食过去，清明到来，是时候多种些树木了。先人的精神，当像山上的树木，是长青的；人的生命，也当像新种下的树木，在这春风中成长、向上。因此，清明也是我国传统的植树节。

　　碰鸡蛋

　　每到清明，总有一些小朋友愿意碰鸡蛋，就是将两个鸡蛋对在一起，互相捏，看谁能把对方的鸡蛋捏破。因为不能吃热食，这个游戏就成了小朋友们的最爱。

　　种瓜点豆

　　一朝春醒，万物清明。清明时节，春回大地，正是春耕春种的最佳时机。“清明前后，种瓜点豆”，播撒种子，种下希望。

　　插柳

　　“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”。清明节，民间还有插柳的习俗，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，期盼风调雨顺。

　　清明食俗

　　历史上，清明节的前一天为寒食节，在我国的传统习惯里，寒食节里不动灶火，只吃冷食。由于清明节和寒食节相邻，民间渐渐把清明节和寒食节合二为一，因此清明节的食俗多与寒食有关。

　　青团

　　江南人喜欢把艾草和米粉混合做皮，包上馅料，做成扁圆形，上笼蒸熟。此团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。

　　桃花粥

　　清明节前一天家家户户都会煮上一碗清甜可口的寒食粥，等到清明节当天与家人分享。起初是由杏仁、款冬花、旋覆花这三种食材加水熬制，去渣取汁，随后加入一些粳米，熬成软糯顺滑的寒食粥。后来，寒食粥又演变出了杨花粥、桃花粥等，清明前后桃花盛开，以花入粥是古有的习俗，且桃花有美容养颜的功效。

　　螺蛳

　　“清明螺，赛过鹅”，清明吃螺蛳是杭州人的传统食俗，酱爆螺蛳也成为清明时节的代表菜肴。这天用针挑出螺蛳肉烹食，叫“挑青”；吃后将螺蛳壳扔到房顶，屋瓦上发出的滚动声据说还能吓跑老鼠。

　　乌稔饭

　　在位于闽东的畲族聚居地，每逢清明前后，将采摘下来的乌稔树叶洗净，放入清水中煮沸，捞掉树叶，然后将糯米浸泡在乌稔汤中，浸泡9小时后捞出，放在蒸煮笼里蒸煮，熟时即可食用。

　　润饼菜

　　每到清明时节，泉州人有吃“润饼菜”的食俗。据说润饼的来源,是在太平天国的时期。当时捻匪作乱，一直蔓延到闽南，尤其是漳、泉一带，由于兵荒马乱，没有时间准备祭品，有人想出一个办法，把所有的食物卷进面皮中，以此来祭墓。

　　清明养生

　　中国传统医学认为，清明是清气上升的时节。为适应这一物候节律，养生保健专家给出的建议大家，此时节，可适当晚睡早起，使神志随清气上升而怡然畅达。少食动风升阳、触发宿疾之物，常服疏散风热、养肝利胆、通经明目的菊花代茶饮等。

　　【衣】

　　多穿几件，有备无患

　　早春的街头，“短袖与棉袄齐飞”的情况并不少见。老人们常说，“春捂秋冻”。清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。这段时期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装，最好多穿几件，有备无患。需要时，还可搭配帽子、围巾等小配件。

　　【食】

　　饮食宜清淡，少吃发物

　　清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。

　　【饮】

　　菊花茶养肝利胆 散冬季寒邪

　　清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为，“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

　　【睡】

　　多睡不是解决春困的办法

　　春困是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。要解决春困，多睡反而不是办法。因为一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。

　　其实，不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；犯困时，闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。

　　【动】

　　多活动，保持心情舒畅

　　从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。

　　【防】

　　对花粉过敏的人应尽量躲避花粉

　　有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒，可能是花粉症。专家建议，对花粉过敏的人群应尽量躲避花粉；好天气时将屋内屋外打扫一遍，最好每周清洗更换床罩、被单。

（文明西青）