编者按：经历了“超长寒假”之后，4月20日，西青区初三、高三毕业班即将开学复课。为贯彻落实区委和团市委关于共青团组织要在疫情期间“停课不停学”以及初高三学生首批复学的应急调适工作中发挥积极作用的要求，团区委联合民非社会组织——西青区德智乐家庭成长指导中心充分发挥专业优势，策划了系列线上辅导微课堂，为初高三毕业生顺利度过复学过渡期以及其他青少年学生更好适应居家学习提供指导服务。下面，就随小编一起学习第一讲的内容吧～

　　团团小课堂：复学第一课--阳光心态进校园

　　又是一个开学季，亲爱的同学们，你做好准备了吗？在过去的2个月，在全国人民万众一心的努力下，疫情已经得到控制，重返校园的我们需要做什么呢？

　　养成良好习惯

　　疫情虽然已经得到控制，疫情给我们发出的警报应当长鸣，珍惜生命，每个人做好自己健康的第一责任人，健康的身体，是我们高效学习的重要基础。充足的睡眠，规律的作息，坚持良好的生活方式和运动习惯很重要。

　　身体防护

　　我们要佩戴口罩进入校园，配合学校老师测量体温，和同学保持1米以上的距离，不要拥挤，打喷嚏时用纸巾或衣袖挡住口鼻，可以保护他人避免飞沫的污染，七步洗手勤做到，要把手的各个手指各个面都要洗到，认真学习防控小知识，下课如果要去洗手间记得要用洗手液，流动水洗手，有效防止病毒随着手进入体内。坚持个人防护要做到。

　　心理防护

　　阳光心态是身体防护的良药。学习生活难免遇到困难，出现负性情绪是人体自身的预警和正常反应，要及时观察、合理的调节情绪，通过转移注意力，听音乐，寻求帮助的方式进行宣泄。还可以通过肢体动作调整心态：将手掌心朝上展开，然后保持这个姿势15秒，只需要15秒，就能注意到自己的心态更加开放了。记住，你不是自己在战斗，还有老师，同学和家长的帮助和支持哦！

　　心情好　多锻炼 不扎堆

　　对保持身体的战斗力最有用！

　　张海迪说：“如果生命是一盏灯，那将之点亮的是我们对每个日子的热爱，和对未来的憧憬...”新学期来临，希望同学们都能在新的学习道路上，收获最美的自己。

　　主讲老师：李思融   

　　国家二级心理咨询师

　　德智乐家庭成长指导中心辅导老师

　　德智乐家庭成长指导中心成立于2018年6月，指导单位为西青团区委，该民非组织自成立以来一直专注于教育领域，以”做青少年心理健康承担者”为使命，坚持家、校、社三方联动，在学校、社区与企事业单位开展家长课堂、学生心理学知识的普及与推广工作，为提升青少年心理健康素养而努力！